{"version":"1.0","provider_name":"Dr. Barbara Studer","provider_url":"https:\/\/barbarastuder.com\/en","author_name":"Barbara Studer","author_url":"https:\/\/barbarastuder.com\/en\/author\/barbara-studerpsy-unibe-ch\/","title":"Selbstmitgef\u00fchl: Sei liebevoll mit dir selbst! - Dr. Barbara Studer","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"3zUoTHeD2R\"><a href=\"https:\/\/barbarastuder.com\/en\/selbstmitgefhl-sei-liebevoll-mit-dir-selbst\/\">Self-compassion: Be kind to yourself!<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/barbarastuder.com\/en\/selbstmitgefhl-sei-liebevoll-mit-dir-selbst\/embed\/#?secret=3zUoTHeD2R\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8220;Selbstmitgef\u00fchl: Sei liebevoll mit dir selbst!&#8221; &#8212; Dr. Barbara Studer\" data-secret=\"3zUoTHeD2R\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/barbarastuder.com\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n<\/script>","thumbnail_url":"https:\/\/barbarastuder.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Vlog_SelbstmitgefuCC88hl_quadratisch.jpg","thumbnail_width":1728,"thumbnail_height":2304,"description":"Den meisten Menschen f\u00e4llt es einfacher, anderen Mitgef\u00fchl entgegen zu bringen, als sich selbst. Selbstmitgef\u00fchl heisst nichts anderes, als sich selbst genauso g\u00fctig und verst\u00e4ndnisvoll zu behandeln, wie man es bei einem Freund oder einer Freundin tun w\u00fcrde. Die Schwierigkeit bei Menschen mit einem niedrigen Selbstmitgef\u00fchl ist, dass sie viel Energie in negative Gef\u00fchle oder Probleme investieren, statt in die L\u00f6sung der Probleme, die einen weiterbringen. Untersuchungen zeigen, dass wir sehr von einem hohen Selbstmitgef\u00fchl profitieren, z.B. wird dadurch unsere Motivation erh\u00f6ht, an etwas dranzubleiben und es spornt uns an, nach einer Niederlage wieder aufzustehen und weiterzumachen. Allgemein sind Personen mit einem hohen Selbstmitgef\u00fchl zufriedener \u2013 und das sogar bei gesundheitlichen Einschr\u00e4nkungen. Somit k\u00f6nnen wir mit einem hohen Selbstmitgef\u00fchl unsere Resilienz, also unsere psychische Widerstandsf\u00e4higkeit, st\u00e4rken und uns selber dabei unterst\u00fctzen, damit wir R\u00fcckschl\u00e4ge verkraften und mit Widrigkeiten umgehen k\u00f6nnen. Darum: Wenn du das n\u00e4chste Mal eine Niederlage erlebst, dann rede mit dir selbst geduldig und verst\u00e4ndnisvoll, genauso, wie du es mit einer Freundin oder einem Freund machen w\u00fcrdest."}