1.0Dr. Barbara Studerhttps://barbarastuder.com/enBarbara Studerhttps://barbarastuder.com/en/author/barbara-studerpsy-unibe-ch/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="cJHUBn61NX"><a href="https://barbarastuder.com/en/selbstmitgefhl-sei-liebevoll-mit-dir-selbst/">Self-compassion: Be kind to yourself!</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://barbarastuder.com/en/selbstmitgefhl-sei-liebevoll-mit-dir-selbst/embed/#?secret=cJHUBn61NX" width="600" height="338" title="“Selbstmitgefühl: Sei liebevoll mit dir selbst!” — Dr. Barbara Studer" data-secret="cJHUBn61NX" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://barbarastuder.com/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script>https://barbarastuder.com/wp-content/uploads/2022/02/Vlog_SelbstmitgefuCC88hl_quadratisch.jpg17282304Den meisten Menschen fällt es einfacher, anderen Mitgefühl entgegen zu bringen, als sich selbst. Selbstmitgefühl heisst nichts anderes, als sich selbst genauso gütig und verständnisvoll zu behandeln, wie man es bei einem Freund oder einer Freundin tun würde. Die Schwierigkeit bei Menschen mit einem niedrigen Selbstmitgefühl ist, dass sie viel Energie in negative Gefühle oder Probleme investieren, statt in die Lösung der Probleme, die einen weiterbringen. Untersuchungen zeigen, dass wir sehr von einem hohen Selbstmitgefühl profitieren, z.B. wird dadurch unsere Motivation erhöht, an etwas dranzubleiben und es spornt uns an, nach einer Niederlage wieder aufzustehen und weiterzumachen. Allgemein sind Personen mit einem hohen Selbstmitgefühl zufriedener – und das sogar bei gesundheitlichen Einschränkungen. Somit können wir mit einem hohen Selbstmitgefühl unsere Resilienz, also unsere psychische Widerstandsfähigkeit, stärken und uns selber dabei unterstützen, damit wir Rückschläge verkraften und mit Widrigkeiten umgehen können. Darum: Wenn du das nächste Mal eine Niederlage erlebst, dann rede mit dir selbst geduldig und verständnisvoll, genauso, wie du es mit einer Freundin oder einem Freund machen würdest.